Les meilleures recettes de smoothies pour maigrir

Ventre rond, sensation de lourdeur ou de rétention d’eau… ? Il est temps de transformer ces désagréments en une silhouette sculpté avec les derniers nés de la minceur.

Pour diminuer significativement votre masse graisseuse, plusieurs solutions sont possibles. Avoir une bonne hygiène de vie en est le premier facteur : commencer par supprimer les grignotages, faites une activité sportive hebdomadaire, boire plus d’un litre d’eau par jour, manger moins salé et moins sucré, mangez plus de fruits et légumes…

Vous seriez surprise d’apprendre que la plupart d’entre vous consomment la moitié de ce qu’elles devraient consommer en fruits et légumes frais, malgré vos efforts pour maintenir une alimentation saine.

Afin de mieux gérer vos soucis de poids tout en économisant votre temps, nous vous conseillons de préparer des smoothies. Ces boissons fraiches personnalisées sont si riches en nutriments. Cependant, Il y a ceux qui sont plus efficaces que d’autres dans la quête de la minceur.

Contrairement aux jus, les smoothies contiennent des fibres qui jouent un rôle important dans l’élimination des toxines présentes dans le corps.

Ces boissons permettent aussi de réduire votre envie de manger des nourritures grasses et caloriques, sans oublier que la grande quantité d’eau présente dans les smoothies vous permet de rester bien hydratée.

Découvrez la liste des recettes smoothies établie par notre nutritionniste Imen Soussi :

Les smoothies du petit déjeuner :

1- Le smoothie carotte :

-6 carottes

-2 gousses d’ail

-1 brin de persil ou plus

Ou

2. Le smoothie asperge :

-4 asperges

-4 à 5 carottes

-2 à 3 pieds de céleri

Le smoothie arc-en-ciel

-2 feuilles de chou frisé

-une poignée de persil

-30 gr d’épinards

Le smoothie pauvre en graisse :

Il contient à peine une centaine de calories. Il est délicieux et constitue une collation de choix.

– une demi-poire

-70 gr de chou kalé

-2 concombres

-3 brins de persil

-une cuillère de vinaigre de cidre

– une demi-cuillère à café de gingembre

– un demi-pied de céleri

Mélanger le tout dans le Blender 30 secondes avant de  déguster.

Le smoothie concombre et avocat :

-1 concombre

-1 avocat

-2 poignées de laitue romaine

-125 gr de noix de cajou

-180 gr de melon

-1 feuille de menthe

– de l’eau

Le smoothie concombre-ananas :

Le concombre est excellent pour votre peau, et comme vous le savez probablement, l’ananas est un brûle-graisses efficace.

– 85 gr d’ananas

-1 concombre

-3 feuilles de blette

-4 feuilles de chou kale (Très riche en vitamine K)

– Une pomme

Le smoothie poire-épinards :

-¼ avocat

-1 poire

-1 cuillère à soupe de graines de chia (comme les graines de sésame ou de lin).

-60 gr d’épinards

-250 ml de lait d’amande

Mixez le tout au Blender jusqu’à obtention d’ une consistance crémeuse.

Le smoothie épinards-coriandre :

-1 poignée d’épinards

-40 gr de coriandre fraiche

-3 bananes

– Une pincée de gingembre

-1 citron pelé

–  Glaçons

Le smoothie pomme-fraise-menthe :

– 8 feuilles de menthe fraiche

-½ pomme verte

-3 feuilles de salade

-150 gr de fraises

– de l’eau

M.B.S