Comment entraîner votre esprit à dormir en 60 secondes?

Est-il trop difficile de vous endormir le soir?  Si c’est le cas, vous devriez essayer la nouvelle technique de respiration (4-7-8) qui prétend avoir le pouvoir de nous aider à somnoler en 60 secondes!

Cette méthode a été mise au point à Harvard par le Dr Andrew Weil, qui étudie la méditation, la respiration, et comment elle peut lutter contre le stress.

Mode d’emplois :

Vous respirez par le nez pour quatre secondes, retenez votre respiration pendant sept secondes, et expirez par la bouche pendant huit secondes.

Cette méthode ralentit votre rythme cardiaque, et libère également des substances dans le cerveau qu’il apaisent.

Dans le moment où nous sommes stressés, notre système endocrinien libère de l’adrénaline à travers nos glandes surrénales. Cela élève la fréquence cardiaque, et peut nous rendre nerveux et malade. Du coup, une respiration rapide et peu profonde permet de contrecarrer les effets naturels de l’adrénaline et de ralentir le rythme cardiaque.

Au début, vous allez vous sentir un peu mal à l’aise mais  après un certain temps, vous allez remarquer que votre rythme cardiaque ralenti et votre esprit est apaisé, comme l’a affirmé le Dr Well.

Alors, pourquoi ne pas essayer cette méthode ce soir et dites-nous ce que vous pensez?

M.B.S